Träning i solen – sola säkert

Jag är en typ som älskar solen och kan tillbringa en hel dag i solen om jag bara har möjlighet. Det är skönt när solens strålar bränner och värmer kroppen, och nånstans i bakhuvudet finns väl tanken att man ska bli brun och snygg. Iallafall jag tycker att en lätt bränna gör en lite snyggare. Men det lönar sig verkligen att sola säkert eftersom det sista du vill är bränna dig. När man solar och framför allt bränner sig så huden blir röd åldras huden i förtid och risken för att få hudcancer ökar.

För den som inte bryr sig om att vara ute i solen är brun utan sol ett bra alternativ. Men om man som jag tränar mycket utomhus, oberoende av om det är löpning, kitesurfing, tennis eller någon annan utesport så måste man se till att skydda sig ordentligt. Om man befinner sig nära vatten där solens strålar reflekteras av vattenytan är det extra viktigt att ha ett bra solskydd. Om du befinner dig på ett blåsigt ställe är det också extra viktigt att komma ihåg att smörja dig med solkräm, eftersom man inte märker när man bränner sig.

När man tränar utomhus gäller det att smörja in sig med solkräm INNAN man ger sig ut. Om man är ute en längre tid behöver man smörja in sig igen, eftersom fukt och svett gör att sololjan försvinner lättare och du har större risk att bränna dig. Njut av solen – men kom ihåg att sola säkert!